Fühlst du dich manchmal von Angst, innerer Unruhe oder Panik überwältigt?

Dann bist du nicht allein.

Wenn unser Nervensystem Alarm schlägt, reagieren Körper und Gedanken oft so intensiv, dass wir das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Doch in diesen Momenten braucht dein System vor allem eines: Orientierung, Sicherheit und Verbindung.

In diesem kostenlosen Workbook findest du 7 einfache Soforthilfen, die dich dabei unterstützen können, wieder im Hier und Jetzt anzukommen und deinem Körper das Gefühl von Sicherheit zurückzugeben.

Das erwartet dich:

🌿 Die 5-4-3-2-1-Übung zur Orientierung

🌿 Fester Boden unter den Füßen

🌿 Die längere Ausatmung zur Beruhigung des Nervensystems

🌿 Die Hand aufs Herz

🌿 Summen statt Kämpfen

🌿 3 sichere Dinge &1 schöner Gedanke

🌿 Die Angst darf mitfahren

Dieses Workbook ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch eine wertvolle Unterstützung im Alltag sein.

Für Menschen mit:

• * Angstzuständen
• * Panikattacken
• * innerer Unruhe
• * Stress und Überforderung
• * psychosomatischen Beschwerden

Ich wünsche dir von Herzen, dass du auf diesen Seiten spürst:

**Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er versucht, dich zu schützen.**

Alles Liebe

Elisabeth Fuchs

Psychologische Beraterin (LSB)

Psychosomatische Körperarbeit • Cranio Sacral • Lebens- und Sozialberatung

**FLOW | Orientierung • Sicherheit • Verbindung**